Autogenes Training – Stressbewältigung durch Entspannungsübungen

Juni 16, 2023 | Entspannung, Fitness

Dem Autogenem Training liegt die Überlegung zugrunde, dass Angst und Entspannung nicht gleichzeitig bestehen können. Mit Hilfe von einfachen Autosuggestionen (“Mein rechter Arm ist schwer…”) soll sich der Übende beim Autogenen Training in einen...

Nordic Walking Vorteile – warum das Laufen mit Stöcken gesund ist

Juni 16, 2023 | Fitness, Sanftes Training

Was sind Nordic Walking Vorteile und was sit Nordic Walking überhaupt? Auf einen kurzen Nenner gebracht meint Nordic Walking ein zügiges Gehen mit besonders betontem Armeinsatz mit Hilfe von Stöckern. Es ist aus dem so genannten “Gehen” in der...

Aqua-Fitness – positiver Widerstand für gute Trainingseffekte

Juni 16, 2023 | Fitness, Sanftes Training

Aqua-Fitness ist Spass im Wasser Da der Widerstand bei Bewegungen im Wasser etwa 12- bis 14-mal höher ist als bei Bewegungen in der Luft, erlangen Sie in kürzester Zeit sehr gute Trainingseffekte. Außerdem gibt der Mensch ans Wasser schneller Wärme ab als an die Luft,...

Tai Chi Chuan: Schattenboxen in Zeitlupe für Körper und Geist

Juni 16, 2023 | Fitness, Sanftes Training

Tai Chi Chuan (TCC) ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst. Die langsamen, weichen und ineinander übergehenden Bewegungen (Schattenboxen in Zeitlupe) haben meditativen Charakter, und zeichnen sich durch ihren philosophischen Hintergrund aus. Die...

Qi Gong Formen – so wird Ihre Lebensenergie ins Fließen gebracht

Juni 16, 2023 | Fitness, Sanftes Training

Es gibt viele verschiedene Qi Gong Formen. Aber was hat es damit auf sich? Der Begriff “Qi” heißt übersetzt Energie/Lebensenergie bzw. jene feinstoffliche Substanz, aus welcher unser Kosmos zusammengesetzt ist. Der Begriff “Gong” bedeutet...