Die heute meist schon Computer unterstützte Methode der Biofeedback Entspannung ist von allen wohl die wirksamste, weil die Tiefe des Entspannungszustandes jederzeit objektiv überprüft werden kann. Biofeedback Entspannung ist eine Behandlungsmethode, die oft im Rahmen...
Meditation zur Entspannung sind uralte überlieferte Techniken der Bewusstseins- und Selbstfindung. Bei einer tiefen Meditation kommt es zu einem Gefühl der Zeitlosigkeit und das Bewusstsein löst sich vom konstanten Gedankenfluss. Meditation bedeutet, sich selbst und...
Stressabbau im Alltag scheint nicht immer einfach zu sein. Mit autogenem Training und progressiver Muskelentspannung ist es das aber… „Ich schaffe das! Ich bin stark!“ Solche Sätze hat jeder schon einmal zu sich selbst gesagt. Sätze, die uns ermutigen sollen,...
Dem Autogenem Training liegt die Überlegung zugrunde, dass Angst und Entspannung nicht gleichzeitig bestehen können. Mit Hilfe von einfachen Autosuggestionen (“Mein rechter Arm ist schwer…”) soll sich der Übende beim Autogenen Training in einen...
Was sind Nordic Walking Vorteile und was sit Nordic Walking überhaupt? Auf einen kurzen Nenner gebracht meint Nordic Walking ein zügiges Gehen mit besonders betontem Armeinsatz mit Hilfe von Stöckern. Es ist aus dem so genannten “Gehen” in der...
Aqua-Fitness ist Spass im Wasser Da der Widerstand bei Bewegungen im Wasser etwa 12- bis 14-mal höher ist als bei Bewegungen in der Luft, erlangen Sie in kürzester Zeit sehr gute Trainingseffekte. Außerdem gibt der Mensch ans Wasser schneller Wärme ab als an die Luft,...
