Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau und Hypertrophie Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, ist es entscheidend, den richtigen Wiederholungsbereich in deinem Training zu finden. Lange Zeit galt in der traditionellen Trainingslehre, dass für maximalen...
Spinning ist in den Fitness-Studios heiß begehrt und das nicht umsonst: auf einem speziellen Fahrrad-Ergometer, dem Spinning-Bike, fahren Sie zu lauter Musik einen imaginären Parcours. Das stärkt die Kondition und ist auch gut geeignet für Leute mit Übergewicht, da...
Aerobic ist eine Bewegungsart für Jung und Alt Aerobic Training fördert konditionelle Fähigkeiten wie Ausdauer und Kraft und zusätzlich noch die Koordination von Bewegungsabläufen. Davon profitieren hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System, das venöse Gefäßsystem und...
Step-Aerobic ist eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Zur Musik tritt man abwechselnd auf das “Step” (= Stufe, Schritt). Alle Muskeln der unteren Körperhälfte werden dabei angespannt und die Kondition extrem...
Krafttraining ganz individuell Die Bedenken, durch Kraftsport voluminöse Muskelpakete an Oberarmen und Beinen aufzubauen, sind unbegründet. Auch wenn der Blick in den Spiegel für beide, den Bodybuilder oder Lieschen Müller, wichtig sind: Das Training und die Effekte...
Wenn Sie täglich nur eine viertel Stunde in Bewegung investieren, können sie Ihre Lebensqualität signifikant steigern Täglich nur 15 Minuten Fitness, leistet einen wesentlichen Beitrag zur Förderung und Erhaltung der eigenen Gesundheit. Egal ob Sie Body Workout, wie...
