Yoga Entspannung ist ein nicht zu vernachlässigender Teil der Yoga-Praxis. Jede Yogaübung erfüllt ihren Zweck und wirkt nicht nur positiv auf Muskel, Bänder und Sehnen sondern auch auf Organe. Wichtig ist nur, dass Sie die Haltungen richtig ausführen, zumindest am Anfang unterstützt durch einen erfahrenen Yogalehrer.
Die Körperspannung verbessern
Abgesehen von der positiven gesundheitlichen Wirkung der einzelnen Körperhaltungen, erreichen Sie durch viele Übungen eine Vertiefung der Atmung. Durch die Anspannung und Entspannung der Muskulatur bekommen Sie ein besseres Körperbewusstsein und eine verbesserte Körperspannung. Durch die tiefere, verbesserte Atmung erhöht sich auch die Sauerstoffversorgung im Gehirn und den Organen, was sie frischer, jünger und entspannter aussehen lässt. Nicht zuletzt, weil sich eine entspannte Haltung vor allem im Gesicht wiederspiegelt.
Die Haltung korrigieren
Einige Übungen, wie der herabschauende Hund, wirken beispielsweise entlastend auf die Lendenwirbelsäule, können einen Rundrücken korrigieren, strecken die Brustwirbelsäule und kräftigen Arme. Andere wiederum vertiefen und kräftigen die Atmung und auch die haltungsgebenden Muskeln der Schultern. Auch die Bein- und Bauchmuskulatur kommt nicht zu kurz. Jene Übungen, die Spannungen aus dem Körper abfließen lassen, den Geist beruhigen und erfrischen, wirken besonders ausgleichend.
Fortgeschritten: der Schulterstand
Mit etwas mehr Übung und professioneller Anleitung wird dem Schulterstand durch die Anregung der Schilddrüse, des Stoffwechsels und die kurzzeitige Umkehrung des Blutkreislaufes wahre Anti-Aging Wirkung nachgesagt.
Regelmäßige Yoga-Praxis schafft Muskelspannung und –kraft, verbessert die Koordination, das Balancegefühl und das Atemvolumen und lässt Sie fitter und jünger aussehen. Yoga Entspannung wirkt sich daher also sehr positiv auf Körper und Geist aus.
Körperwahrnehmung und bewusster Leben
Angeregt durch den positiven Effekt und durch die verbesserte Wahrnehmung Ihres Körpers, sind Sie vielleicht motiviert, noch mehr für die eigene Gesundheit zu tun. Je höher Ihr Körperbewusstsein ist, desto höher auch die Wahrnehmung von “was tut mir gut und was nicht”. Seien es Essen, Getränke, Kosmetikartikel oder auch Menschen.
Sie haben jetzt so richtig Lust auf Yoga und vor allem auf Yoga Entspannung bekommen? Lesen Sie hier alles über die 5 Grundprinzipien des Yoga und welche Yoga-Stile für Männer gut geeignet sind.
